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Marcheurs nordiques

La Marche Nordique, c'est quoi ?
Article de présentation
Vous voulez tester ?
Vous pourrez nous retrouver le samedi matin 
dès que nous serons autorisés à reprendre
Rendez vous à 8h45 - 
Départ 9h sur le parking de la salle Olympie à Treillières
Possibilité de prêt de bâtons sur réservation par mail à l'adresse suivante : Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.
Attention nombre 
limité de paires de bâtons. Pensez à nous transmettre votre taille car le choix des bâtons en dépend.

Notre 1ère vidéo est disponible

Marche Nordique - Treillières - 15/06/2019

Merci Steven !

reprise des entrainements

Et c'est parti pour la nouvelle saison !
Voici les 2 premières randonnées : 
MARCHE ACTIVE :
dimanche 10 et 24 octobre 2021

MARCHE NORDIQUE
samedi 2 et 16 octobre 2021

Les rendez vous sont à 8h45 au parking Olympie Treillières.

 

Calendrier disponible

Photos des 10 ans
71243271 dessin appareil photo numérique

Les photos prises lors de :

l'installation de la salle, des rallyes, la balade contée, des adhérents devant le château avec le drone de Damien, du repas et de la soirée dansante
sont téléchargeables avec le lien ci-dessous :
https://photos.app.goo.gl/WsJwNaKBde7dqdch9

On en profite pour remercier tous les bénévoles
qui ont fait de cette journée une réussite !

Une quinzaine d'adhérents ont pu bénéficier des conseils techniques d'Aline Bréchemier pendant la matinée du 9 mars 2019.
Félicitations à tous les participants qui de l'avis d'Aline ont déjà une bonne technique pour à peine une année de pratique.
Merci Aline pour les conseils !

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AUDAX du Gesvres 2019

83 participants ont marché sous un soleil radieux à notre Audax du Gesvres !
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AUDAX de La Chapelle sur Erdre 2019

19 participants de Marche Vive à l'Audax de la Chapelle sur Erdre !

Félicitation à tout le monde !
(475 km cumulés)
Participation Audax La Chapelle 2019 25km Copie

audax dessin

Et si on engrangeait un peu de kilomètres avant le printemps ?

La saison est bien entamée. Bref, la motivation présente en début de saison s'en va bien souvent en même temps que le beau temps.
Mais le savez vous ? Bon nombre de sportifs assidus vous le diront : le foncier se prépare pendant la période hivernale. Soit, l'idée n'est pas tant de nous comparer à des sportifs de haut niveau mais plutôt de se préparer et d'améliorer sa condition physique pour la saison estivale 2019. Car oui les marcheurs, n'en déplaise à certains, sont des sportifs !

Pour que marcher soit un plaisir, il faut s'entraîner et pour cela rien de tel que d'engranger des kilomètres pendant cette période un peu grisâtre.
Vous prévoyez de randonner pendant vos vacances ? Vous souhaitez éviter ou limiter une prise de poids après les fêtes, améliorer votre cardio ou tout simplement participer à une marche sportive mais sans compétition ? Pourquoi ne pas préparer un AUDAX ?

Un AUDAX, c'est quoi ?
Les marches Audax® sont des épreuves de régularité homologuées sur des distances définies (25, 50, 75, 100, 125, ou 150 km) à allure régulée. Ils s’effectuent en groupe, sur route, chemin carrossable ou sentier, à une vitesse moyenne de 6 km/h. Il s'agit donc d'une épreuve de régularité et d’endurance où tous les membres du groupe partent ensemble et finissent ensemble. Cette pratique sportive exclut tout esprit de compétition. Des capitaines de route veillent à maintenir l'allure la plus régulière possible.

Vous n'avez jamais fait autant de kilomètres sur une randonnée ? Le maître mot : PROGRESSIVITÉ !

On ne passe pas de 12 km à 25 km sans étape intermédiaire. Le mieux est d'augmenter le temps de marche (et pas les kilomètres !) d'environ 15 à 20% (pour la marche, car les pourcentages sont un peu moins élevés en course à pieds). Si je marche régulièrement 2h, je pourrais envisager passer à 2h25 à 2 ou 3 reprises puis 2h50 et ainsi de suite. Un AUDAX se déroule en moyenne à 6km/h donc un temps de 10mn au kilomètre soit une durée globale de 4h10 (ou 4h35 avec les pauses).
Des randonnées à allure libre aux kilométrages variés (de 13 à 22 km environ) peuvent vous permettent de progresser : la rando des huitres à Geneston, la rando des boissons chaudes à Bouguenais, etc...). N'hésitez pas à consulter le site internet Nafix pour planifier vos marches.
Pour conserver les bienfaits et les améliorations de sa condition physique, il convient de ne pas faire d'interruption trop longue (pas plus de 10 jours sans marcher, voire même pour certain 7 jours maximum).

 

Sécurité des marches, parlons-en.
securitéCliquez sur l'onglet "Le Club de rando" puis "Sécurité des marches"
Des informations vous y attendent !

Week-end 2018 : Saint-Malo et Cancale

43 personnes ont découvert (ou redécouvert) le charme et la beauté des paysages de Saint Malo et de Cancale lors de notre week end de randonnée, le tout sous un soleil radieux et dans une ambiance conviviale et très sympa ! 

 

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AUDAX du Gesvres - Edition 2018

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Dimanche 18 mars a eu lieu notre Audax annuel de 25 km.

65 personnes ont pris le départ de cette édition 2018. 

Des photos bientôt en ligne (n'hésitez pas à transmettre vos photos à Joël pour qu'on les ajoute !).

Un grand merci à tous nos bénévoles pour leur investissement et leur bonne humeur.

Tous les projets sont envisageables ... à condition que des bénévoles répondent "présent". C'est grâce à eux que notre association vit et que nous pouvons organiser nos manifestations dans une super ambiance!

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